Польза орехов для здоровья

Ежегодно орехи приобретают все большую популярность среди сторонников правильного питания. Они являются прекрасным дополнением к основным блюдам и прекрасным вариантом для полезных перекусов. Впрочем, знаете ли вы точно, почему необходимо регулярно употреблять орехи?


Каждый человек хочет быть здоровым и иметь хорошую физическую форму. Попробуем подчеркнуть, почему так важно добавить орехи в свой ежедневный рацион.


К тому же в состав орехов входит большое количество антиоксидантов — важных веществ, которые помогают выводить токсины, а также предотвращают развитие кардио-сосудистых заболеваний и других расстройств, связанных со старением организма. Более того, полезные жиры и калий, содержащиеся в орехах, укрепляют кровеносные сосуды.

Орехи положительно влияют на наше здоровье и предотвращают появление различных заболеваний. Содержащиеся в них витамины и минералы стимулируют работу мозга.

Ценные вещества, содержащиеся в орехах:

• белок;
• полезные жиры;
• волокно;
• антиоксиданты;
• стерины;
• минералы (калий, магний, кальций, цинк, железо, медь, фосфор);
• витамин B и E.
Орехи не только полезны для здоровья, но и очень вкусны.

Орехи отличаются своими противовоспалительными свойствами.

Благодаря содержанию цинка и жирных кислот омега-3 орехи используются как естественное противовоспалительное средство, которое дополнительно поддерживает иммунитет организма. Все орехи обладают схожими свойствами, поэтому их можно использовать как лекарство от различных воспалительных процессов в организме.

Орехи улучшают кровообращение.

В них много полезных веществ, которые предотвращают многие заболевания, благотворно влияют не только на сердце, но и на сосуды, улучшая кровообращение. Все благодаря витамину B3, который содержится в орехах. Он расширяет кровеносные сосуды и снижает риск развития сердечных заболеваний.

Орехи помогают сжигать жир.

Орехи благотворно влияют не только на сердце, но и поддерживают работу всего организма. Хотя они очень калорийны, но помогают похудеть и сжечь жир на животе. Орехи содержат клетчатку, ускоряющую обмен веществ, благодаря которой мы быстрее теряем вес.

Читайте также:  Факты о диетах

Орехи положительно влияют на нервную систему.

Это связано с содержащимися в них омега-3 кислотами, витаминами группы B и даже магнием, который отвечает за правильное функционирование памяти.

Орехи поддерживают иммунитет.

Никто не любит болеть. Вот почему мы должны научиться заботиться о своем теле, чтобы всегда оставаться здоровыми. Мы должны есть продукты, которые поддерживают наш иммунитет. Витамин Е и антиоксиданты в орехах стимулируют выработку антител, которые играют жизненно важную роль в защите организма от бактерий и вирусов.

Орехи эффективно защищают нашу печень.

Заболевание печени может иметь множество причин — в результате отравления, вирусных или бактериальных инфекций, злоупотребления алкоголем. Больная печень перестает правильно выполнять свою работу, а иногда и вовсе отказывается подчиняться.
Именно поэтому стоит знать, какие продукты благотворно влияют на печень и очищают ее. Орехи содержат антиоксиданты и жирные кислоты, улучшающие функцию печени.

Орехи предотвращают остеопороз.

Остеопороз — заболевание, характеризующееся прогрессирующей потерей костной массы и повышенной склонностью к переломам. Медь играет важную роль в образовании коллагена — важного белка, входящего, в частности, в составе костей. Дефицит этого минерала приводит к тому, что наши кости становятся очень слабыми. Орехи являются богатым источником меди и поэтому благотворно влияют на состояние костей.

Орехи улучшают настроение.

Причиной хронического стресса, усталости и раздражения может быть нехватка определенных витаминов и минералов в организме. Орехи являются отличным антидепрессантом, богатым источником натурального сахара, антиоксидантов и витаминов, благодаря которым они снимают стресс и улучшают настроение.

Орехи положительно влияют на внешний вид нашей кожи.

Чтобы кожа оставалась упругой, здоровой и молодой, необходимо снабжать ее витамином Е. Орехи являются богатым источником витамина молодости.

Рекомендуем